Suunnitteletko raskautta?
Syö riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita!

Nainen, jolla on raskaustesti kädessä

Jo raskautta suunniteltaessa on tärkeää aloittaa foolihappolisän käyttö ja varmistaa, että saat riittävästi uuden elämän kehittymiseen tarvittavia ravintoaineita. Natalben Raskaus -ravintolisästä on hyötyä jo tässä vaiheessa, sillä kapselit sisältävät suositellun päivittäisannoksen aktiivista foolihappoa sekä rautaa, jodia, D-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja 14 muuta tärkeää vitamiinia ja kivennäisainetta.

så-funkar-aktiv-folsyra-natalben

Mitä foolihappo on?

Foolihappo on tärkeää solujen aineenvaihdunnan, punasolujen muodostumisen ja sikiön kehityksen kannalta. Riittävä foolihapon saanti vähentää sikiön epämuodostumariskiä.
Lähes kaikessa ruoassa on pieniä määriä folaattia. Folaatti on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini (B9-vitamiini), jota tarvitaan solujen jakautumiseen ja verisolujen muodostumiseen. Sen tarve lisääntyy raskauden aikana. Ravinnossa esiintyvää vitamiinimuotoa kutsutaan folaatiksi. Foolihappo on vastaava synteettinen vitamiini, jota on vitamiinivalmisteissa, ravintolisissä ja täydennetyissä elintarvikkeissa.

 

Miten paljon minun pitää syödä?

Saat suuren osan raskauden aikana tarvitsemistasi ravintoaineista, kun noudatat lautasmallia ja syöt hieman enemmän kaloreita. Joitakin aineita on kuitenkin vaikea saada riittävästi ruokavaliosta, joten niitä on hyvä täydentää ravintolisillä. Näitä ravintoaineita ovat muun muassa foolihappo, rauta, D-vitamiini, omega-3-rasvahapot ja jodi.

 

Folaattipitoisia ruokia

Folaattia on esimerkiksi tummanvihreissä lehtivihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa, pavuissa, kaalissa, täysjyväviljassa ja maksapasteijassa. Sen riittävän saannin turvaaminen ruokavalion avulla on kuitenkin vaikeaa. Siksi viranomaiset suosittelevat kaikille hedelmällisessä iässä oleville ja raskautta suunnitteleville tai raskaana oleville naisille 400 mikrogramman päivittäistä foolihappolisää.

Foolihapon puute

Folaatti tai foolihappo on solujen aineenvaihdunnan ja punasolujen muodostumisen kannalta välttämätön ravintoaine. Sen puute aiheuttaa anemiaa. Foolihappoa tarvitaan sikiön normaaliin kehitykseen raskauden aikana, ja sen puute lisää sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä.

 

Unelmoitko perheen perustamisesta?

Jos suunnittelet perheenlisäystä, foolihappolisän käyttö kannattaa aloittaa jo nyt. Foolihappo on nimittäin ratkaisevan tärkeää lapsen kehityksen kannalta.

Vauvakuumetta