Jo raskautta suunniteltaessa on tärkeää aloittaa foolihappolisän käyttö ja varmistaa, että saat riittävästi uuden elämän kehittymiseen tarvittavia ravintoaineita. Natalben Raskaus -ravintolisästä on hyötyä jo tässä vaiheessa, sillä kapselit sisältävät suositellun päivittäisannoksen aktiivista foolihappoa sekä rautaa, jodia, D-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja 14 muuta tärkeää vitamiinia ja kivennäisainetta.
Aktiivista foolihappoa ei tarvitse muuntaa, vaan se on valmiiksi oikeassa muodossa elimistön hyödynnettäväksi. Siksi se toimii täysimittaisesti, vaikka elimistön kyky muuntaa foolihappoa aktiiviseen muotoon olisi heikentynyt. Heikentynyt foolihapon aktivointi koskee noin 12 prosenttia Euroopan väestöstä.
Foolihappo on tärkeää solujen aineenvaihdunnan, punasolujen muodostumisen ja sikiön kehityksen kannalta. Riittävä foolihapon saanti vähentää sikiön epämuodostumariskiä.
Lähes kaikessa ruoassa on pieniä määriä folaattia. Folaatti on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini (B9-vitamiini), jota tarvitaan solujen jakautumiseen ja verisolujen muodostumiseen. Sen tarve lisääntyy raskauden aikana. Ravinnossa esiintyvää vitamiinimuotoa kutsutaan folaatiksi. Foolihappo on vastaava synteettinen vitamiini, jota on vitamiinivalmisteissa, ravintolisissä ja täydennetyissä elintarvikkeissa.
Saat suuren osan raskauden aikana tarvitsemistasi ravintoaineista, kun noudatat lautasmallia ja syöt hieman enemmän kaloreita. Joitakin aineita on kuitenkin vaikea saada riittävästi ruokavaliosta, joten niitä on hyvä täydentää ravintolisillä. Näitä ravintoaineita ovat muun muassa foolihappo, rauta, D-vitamiini, omega-3-rasvahapot ja jodi.
Folaattia on esimerkiksi tummanvihreissä lehtivihanneksissa, hedelmissä ja marjoissa, pavuissa, kaalissa, täysjyväviljassa ja maksapasteijassa. Sen riittävän saannin turvaaminen ruokavalion avulla on kuitenkin vaikeaa. Siksi viranomaiset suosittelevat kaikille hedelmällisessä iässä oleville ja raskautta suunnitteleville tai raskaana oleville naisille 400 mikrogramman päivittäistä foolihappolisää.
Folaatti tai foolihappo on solujen aineenvaihdunnan ja punasolujen muodostumisen kannalta välttämätön ravintoaine. Sen puute aiheuttaa anemiaa. Foolihappoa tarvitaan sikiön normaaliin kehitykseen raskauden aikana, ja sen puute lisää sikiön hermostoputken sulkeutumishäiriön riskiä.
Jos suunnittelet perheenlisäystä, foolihappolisän käyttö kannattaa aloittaa jo nyt. Foolihappo on nimittäin ratkaisevan tärkeää lapsen kehityksen kannalta.
Kun tulet raskaaksi, elimistöösi muodostuu uusi elin: istukka. Istukka painaa raskauden lopussa noin 0,5–1 kg.
